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时至处暑炎热止,提高免疫需注意

作者:顾雯靓    信息来源:中医科    发布时间:2021-09-01

  离离暑云散,袅袅凉风起。《月令七十二候集解》中曰:“处,止也,暑气至此而止矣。”到了处暑,离离暑云散,袅袅凉风起,太阳辐射开始减弱,气温也随着逐渐减低,这一时节的气温特点以“白日较闷热、夜晚偏凉爽”为主。

  昼夜温差较大情况下,人们往往会早晚穿多、正午穿少,一寒一热间人体腠理反复开阖,可能会导致腠理疏松、卫外不固,使得外邪随时得以入侵,很容易外感风寒或风热,继而出现鼻塞流涕、头晕头痛、发热恶寒、头身出汗、肌肉酸痛、乏力困倦等类似“感冒“的表现。

  所以,处暑时节的养生要点是提高免疫力,防止外感系列等疾病的发生,具体可以从以下两个方面进行。

健脾益气

  中医认为,“脾为后天之本”,人体的营养都要靠脾的运化完成,通过脾脏传输,才能使水谷精微等营养物质输布全身。历代医家都主张,欲要保持机体健康,必须“维护脾脏功能的健旺”。健脾可以使人体更好的吸收饮食中得到的营养物质,提供人体免疫力,防病保健。

  建议大家平时饮食多吃性平味甘或甘温、营养丰富、容易消化的平补食品,如粳米、薏米、玉米、山药、莲藕、扁豆、胡萝卜、白萝卜、马铃薯、红枣、南瓜、牛肉、排骨等。忌吃性质寒凉、味厚滋腻,阻碍脾气运化功能的食品。

  如果出现全身乏力、反复易感等表现,也可根据中医师指导,适当服用玉屏风散益气固表化裁治疗,常用的药物有党参、白术、五味子、防风等。

祛暑利湿

  俗语道:“处暑炎热在中午“,意思是说处暑前后,午间气温仍然偏高,暑湿仍未完全退却,所以夏季残存的暑湿之气仍然会影响机体健康。

  暑湿困体容易阻碍人体气机,使得清气不能上达上焦,浊气也不能下降至下焦排除,人体很容易出现头晕身热,四肢倦怠,自汗心烦,咽干口渴等表现,所以祛暑利湿也是很有必要的。必要时可根据中医师指导,适当选用清暑益气丸加减调理,常用药物有:葛根、升麻、黄芪、人参、麦冬、当归、苍术、茯苓、陈皮、黄柏等。平时也要注意适当运动,微微发汗可改善体内微循环,对于祛暑除湿有很大帮助。

总之,处暑之后,秋意越来越浓,

陆游曾诗云:

“四时俱可喜,最好新秋时。”

让我们在处暑时节里健脾益气、祛暑利湿,

提高自身免疫力,

健康快乐养生。