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6·6全国爱眼日,居家上网课,如何防止孩子近视?

作者:王莹    信息来源:眼科    发布时间:2022-06-02

  2022年6月6日是第27个“全国爱眼日”,今年的主题为关注普遍眼健康,共筑“睛”彩大健康。

  近年来,我国青少年近视患病率逐年升高,且呈现低龄化趋势。2018年8月30日,教育部等8部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》,旨在保护青少年眼健康。

  近视,指当眼调节静止时,平行光线进入眼内后聚焦于视网膜感觉细胞层之前。如下图所示,倒A应落在视网膜上,近视眼则会落在视网膜前。

  我们通常所说的近视指轴性近视,也就是眼球前后径延长,眼轴增长。通常认为,眼轴正常值为24mm,眼轴每延长1mm,相应增加约300度近视。医院可以测量眼轴长度,这是检查和监测近视发生发展的重要指标之一,每半年到一年,都应带孩子到正规医院检查。

假性近视与真性近视

  近处用眼过度导致眼内起调节作用的肌肉——睫状肌过度劳累发生痉挛,散瞳后,睫状肌放松,近视度数消失,这就是假性近视。

  举个例子,6岁男童,查视力右眼0.8,左眼0.9,电脑验光显示,有50度近视,进行阿托品散瞳验光,散瞳后近视消失,视力恢复到1.0。这就是假性近视。如果假性近视未得到及时缓解,眼轴逐渐延长,就变成了真性近视。

  发现假性近视后,注意用眼,可以延后真性近视发病年龄。近视发病年龄越小,巩膜越薄弱,近视进展也就越快。

  真性近视大多数是眼轴增长,解剖结构发生变化,散瞳验光后仍有近视度数。举个例子,7岁女童,查视力右眼0.8,左眼0.8,电脑验光显示有75度近视,阿托品散瞳后有50度近视,这50度就是真性近视。

  真性近视发生后,仍近处过度用眼,又有新的真性近视产生,真性近视度数就会逐渐增大。

为什么会发生近视

  先天遗传因素,尤其是高度近视。父母中单方患有近视,其子女发生近视的概率为15%;父母双方患有近视,其子女发生近视的概率为26%;父母中有近视大于600度(高度近视),其子女发生近视的概率为40-60%。

  后天环境因素,包括长时间近距离学习、看书、看电子产品等;不良用眼习惯,如看书、做作业姿势不正确;不良的用眼环境,灯光、环境采光不足;户外活动时间不够;不健康的饮食方式等。

如何预防或减缓近视发生发展

  一、增加户外活动时间。每天户外阳光下活动时间应不少于2小时,每周不少于14小时。课间休息也很重要,用眼45分钟,休息10分钟,让眼睛有个放松的时间,在这10分钟里,可以往远处看,或做眼保健操,最好可以户外活动。

  二、近距离用眼的注意事项。保持合理用眼距离,书写时做到“一尺、一寸、一拳”;连续用眼20-40分钟,应休息远眺几分钟。

  三、关于电子产品的使用。网课使用的电子产品尽量选屏幕大、清晰度高的,建议次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。根据使用的电子产品,选择适当距离,电脑平板建议不少于50厘米。电子设备屏幕亮度应根据环境明暗程度调整。对于学龄儿童、青少年,娱乐性视屏时间最好不要超过1小时。

  四、关于光线照明问题。光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响,光线不足时,除打开房间顶灯照明,还要通过台灯辅助进行双光源照明;台灯应摆放在写字手的对侧前方,避免眩光。不要在直射阳光或暗弱光线下读书,不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。

  五、注意营养均衡。多吃蔬菜水果,少吃甜食和油炸食品,每天睡眠10小时以上。

  六、每三个月到半年进行一次视力检查,有异常及时就诊。做到早监测、早发现、早预警、早干预。