春分，顾名思义，代表春季的中分点。《月令七十二侯集解》中曰：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分”。春分这天，太阳直射赤道，全球各地几乎昼夜等分、寒暑对半。春分前后半个月，是春季养生的黄金时期。在此期间我们养生的原则是什么呢？如何调理才能更好保健呢？今天给大家分享一下春分养生小要点。
《春秋繁露》中记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。在春分时刻，太阳直射角度改变，北半球白天慢慢延长，黑夜逐渐缩短，气温逐渐升高，万物都跟随着阳气的逐渐上涨和阴气的慢慢下降，达到了阴阳对半的平衡局面。
中医理论的整体观一直强调人与自然万物是一个整体。所以，当外界自然环境以阴阳平衡为主要特点时，人体的内在调理也要遵循自然规律，以阴阳平衡为首要目的。只有阴阳取得了动态平衡并长期维持，人体才能正常发展变化，即保持正常生理状态，否则，人就容易生病。
举个例子说明，如果春天人体阳气过旺，常会出现情绪激动、烦躁失眠、口舌生疮、大便干燥等不良反应，甚至会引起血压升高，导致心脑血管疾病的发生。如果春天人体阴气相对偏少，失去阴津滋润，可能会出现头晕乏力、口渴咽干、耳鸣耳聋、腰膝酸软等不适，严重的情况下还有可能造成女性月经失调。因此，春分养生的主要原则就要平衡阴阳。
春菜春汤 平安健康
春菜具体是指什么菜，其实一直都有争议。比较公认的说法是莴苣属的一种蔬菜，叶多茎短，外形类似芥菜，是岭南潮汕地区的特有品种，目前在全国各地都有养殖。但也有人认为，春菜就是指春天的时令蔬菜，如苋菜、春笋等。用春菜做成的汤羹就是春汤，俗语说：“春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康”。日常生活中，最方便我们制作的春汤一般有三种，大家可以自行选用。
1. 春菜排骨汤：春菜性凉、苦，味甘，入肠、胃经，具有利五脏、通经脉的作用。配菜排骨，性平、味甘咸，入脾、胃、肾经，具有补肾养血、滋阴润燥功效，春天喝上一碗春菜排骨汤，性味平和，可以调理脾胃，洗涤肠道，提高免疫，防病保健。
2. 苋菜鱼片汤：苋菜性凉、味甘，入大、小肠经，具有清热解毒、利尿除湿、通利大便的作用。配菜鳜鱼，性平、味甘，入脾、胃经，补气血、益脾胃。苋菜倾向清利、鳜鱼偏重补养，二者配合也是取平和养生的原则，在春分食用共同达到补而不燥、润而不腻的作用。
3. 春笋煲鸡汤：春笋性微寒、味甘，入胃、大肠经，可以清热化痰、益气和胃。配菜鸡肉，性微温、味甘，入脾、胃经，功效温中补脾、益气养血、补肾益精。用偏寒的春笋配合微温的鸡肉，二者达到性味平和、阴阳平衡的目的，使人体能够平和进补，增强抵抗力。
踏青放鸢 平衡阴阳
著名诗人欧阳修曾云：“南国春半踏青时，风和闻马嘶”。春分时节，桃红李白，风和日丽，适合出门踏青。在春分时节放纸鸢一直是我国的民俗习惯，放纸鸢也就是放风筝，在这个过程中，由于要不停跑动、牵线、控制，全身的肌肉关节都要参加活动，有张有弛，有利于放松筋骨、活动肌肉。
此外，春日放鸢，引线而上，也可以让孩童张口而视，达到泄内热、平阴阳的目的，这是宋人李石在《续博物志》中所记载的放风筝养生的原理。清代高鼎也有诗云：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟，儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢”，这些都应了春分踏青放鸢的习俗。
除上述内容，春分时节要尽量避免进食辛辣、油腻食物，保证充足睡眠，保持平和心态，适当锻炼，不负韶华，不负春光。
