天气逐渐炎热，水果减肥的方法又流行起来“西瓜代餐，5天瘦10斤！”这样的说法是不是很让人心动—既清爽又满足口腹之欲，但是可别忘了，水果的糖分也是很高呢，这样吃水果，可远不止长胖这么简单。想通过水果来减肥，我们首先要搞清楚这些关键问题：
问：每天应该吃多少水果？
答：每天吃够水果200-350g，就可以满足日常所需；过量的水果摄入，哪怕是低糖的水果，也会让热量超标。
问：吃水果的最佳时间？
答：餐前适当的吃些温和的水果，比如苹果、梨，可以增进维生素的吸收，增加饱腹感，减少正餐中食物的摄入；上午10点左右，下午2、3点钟可以补充一些低糖的水果，像小番茄、猕猴桃等，有利于缓解工作中紧张的心情，对减肥有很大的帮助。
问：水果可以用果干代替么？
答：水果干是由多种添加剂加工而成，而且水果经过晾晒加工后，水分蒸发，但糖分依然保留，食用过多的果干，会导致糖分摄入量超标，十分不利于减肥。
问：水果该如何选择？
答：水果的热量也有区别的，高糖水果不仅会让你摄入更多的热量，还容易引起血糖上升，刺激胰岛素的分泌，让
你越吃越饿，不利于减肥，所以在减肥期间尽量避开高糖水果，选对了水果减肥就会事半功倍。
别再盲目跟风水果代餐了，趁着天气越来越热，用正确的方法吃水果、做运动，这个夏天，就能自信的秀出纤瘦的身材啦。
